درمان سردرد خانگی
امروزه افراد زیادی از سردرد رنج می برند و به دنبال روش های مختلفی برای درمان سردرد هستند. اگر سردرد دارید، می توانید سردرد خود را با برخی از بهترین درمان های سردرد کاهش دهید. روش‌های درمانی زیادی وجود دارد که توسط پزشکان برای سردرد معرفی شده‌اند که برخی از این روش‌ها تاثیر زیادی در درمان سردرد دارند. در زیر تعدادی از مهم ترین روش های درمان سردرد را معرفی می کنیم تا با این روش ها بیشتر آشنا شوید و در صورت داشتن سردرد از آنها استفاده کنید.
روش‌های خانگی برای درمان فوری سردرد شدید
درمان سردرد خانگی به شرح زیر است.
۱. آب کافی بنوشید
گاهی وقات هیدراتاسیون ناکافی باعث سردرد می شود. در واقع کم آبی مزمن شایع ترین علت سردرد تنشی و میگرن است. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب بلافاصله علائم سردرد را تسکین می دهد. به طور کلی کم آبی باعث عدم تمرکز و تحریک پذیری بیشتر می شود. بنابراین، یکی از درمان‌های خانگی برای سردرد، نوشیدن آب کافی و مصرف غذاهای حاوی آب در طول روز است.
۲. منیزیم مصرف کنید
منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که وجود آن در بدن باعث کنترل قند خون و انتقال پیام های عصبی می شود. مطالعات زیادی در مورد ارتباط این ماده با سردرد انجام شده است که همگی تاثیر آن را در کاهش سردرد تایید می کنند. در واقع، منیزیم به عنوان یک درمان بی خطر برای سردرد عمل می کند. این تحقیق نشان می دهد که سردرد در افراد مبتلا به کمبود منیزیم بسیار بیشتر از سایر افراد است. بنابراین مصرف 600 میلی گرم سیترات منیزیم در طول روز به بهبود سردردهای مزمن کمک می کند. در غیر این صورت باید به پزشک سردرد مراجعه کنید.
۳. خواب کافی داشته باشید
خواب ناکافی علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد سلامتی می تواند باعث سردردهای مزمن در افراد شود. این مطالعات بر روی افرادی انجام شد که کمتر از 6 ساعت خواب داشتند. نتیجه این مطالعه نشان داد که فراوانی سردرد در این افراد بسیار بیشتر از سایرین بوده است. از طرفی خواب زیاد نیز باعث سردرد می شود. به طور کلی، خواب بین 7 تا 9 ساعت ایده آل است.
4. مصرف غذاهای حاوی هیستامین ممنوع!
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. هیستامین نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و گوارش دارد. این ماده در بسیاری از غذاها از جمله شراب، غذاهای تخمیری، پنیر کهنه، ماهی دودی، آبجو، گوشت پخته و غیره یافت می شود. افرادی که به این ماده حساسیت دارند بلافاصله پس از مصرف دچار سردرد میگرنی می شوند. دلیل اصلی این مشکل عدم دفع مناسب هیستامین در بدن افراد است. به همین دلیل حذف غذاهای حاوی هیستامین یکی از درمان های خانگی موثر برای سردرد پشت چشم است. اما در صورت تشدید بهتر است با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. غذاهای حساسیت‌زا باعث سردرد می شوند.
5. عرقیجات طبیعی مصرف کنید
این اسانس ها مایعات بسیار غلیظی هستند که از ترکیبات معطر گیاهی به وجود می آیند. عصاره گیاهانی مانند نعناع و اسطوخودوس خواص درمانی زیادی دارند. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است که همگی تاثیر این مایعات را در کاهش سردرد تایید می کنند.
6. از مصرف ب کمپلکس غافل نشوید
ویتامین های B یکی از مهم ترین ریزمغذی های محلول در آب هستند که تاثیر زیادی بر عملکرد بدن دارند. این ویتامین ها در سنتز انتقال دهنده های عصبی و تبدیل غذا به انرژی موثر هستند. برخی از این ویتامین ها ممکن است در درمان سردردهای شدید نقش داشته باشند. مصرف مکمل های ویتامین B2، B12 و B6 به کاهش علائم سردرد کمک زیادی می کند. در واقع، مصرف این 8 ویتامین B یکی از مقرون به صرفه ترین درمان های خانگی برای سردرد پیشانی محسوب می شود.
7. از کمپرس سرد استفاده کنید
این کار به سرعت علائم مرتبط با سردرد را کاهش می دهد. برای این کار کافی است یک کمپرس سرد روی ناحیه سر یا گردن قرار دهید تا التهاب کاهش یابد. کمپرس سرد هدایت عصبی را کند می کند و رگ های خونی را منقبض می کند. به این ترتیب سردرد در مدت زمان کوتاهی درمان می شود.
8. مصرف کوآنزیم Q10 را درنظر داشته باشید
این ماده که به طور طبیعی در بدن وجود دارد، تبدیل غذا به انرژی را تسهیل می کند. در واقع این کوآنزیم به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند. طبق مطالعات انجام شده، مکمل CoQ10 یک راه موثر برای درمان خانگی سردردهای سینوسی است.
9. مصرف چای و قهوه را فراموش نکنید
مصرف نوشیدنی های کافئین دار به کاهش سردرد کمک زیادی می کند. به طور کلی، کافئین خلق و خوی افراد را بهبود می بخشد و آنها را هوشیارتر می کند. مصرف این نوشیدنی ها باعث انقباض عروق خونی و بهبود علائم مرتبط با سردرد می شود. از سوی دیگر، قطع یکباره کافئین پس از مصرف مکرر و طولانی مدت نیز منجر به سردردهای مزمن می شود. به همین دلیل، باید در مصرف کافئین تعادل خود را حفظ کنید.
10. طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی یکی از تکنیک های رایج در چین است که در آن سوزن های زیادی در پوست قسمت های خاصی از بدن وارد می شود. طب سوزنی به عنوان یکی از درمان های خانگی موثر برای سردرد در نظر گرفته می شود. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از این تکنیک به اندازه دارو در درمان میگرن موثر است.
11. ورزش کنید
یکی از مهم ترین درمان های خانگی برای سردرد ورزش است. فعالیت بدنی به کاهش دفعات ابتلا به سردرد کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیت های بدنی مانند دوچرخه سواری یک راه موثر برای درمان سردرد است.
سخن پایانی
درمان‌های خانگی برای سردرد هیچ عارضه جانبی خاصی ندارند و به همین دلیل توسط اکثر مردم به خوبی پذیرفته شده‌اند. برای بسیاری از این درمان ها، شما حتی نیازی به انجام کار خاصی ندارید. فقط باید سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید تا تاثیر آن را در کاهش سردرد احساس کنید. علیرغم اینکه درمان دارویی همیشه در اولویت بسیاری از افراد قرار دارد، اما باید گفت که درمان های خانگی نیز تاثیر زیادی در تسکین سردرد دارند.
به صفحه اصلی تیرینگ سر بزنید.
