چرا از شکست می‌ترسیم؛ چطور از آن درس بگیریم؟
کلمه “شکست” بسیاری از مردم را می ترساند. همه ما در مقطعی از زندگی شخصی یا حرفه ای خود چنین احساسی داشته ایم. با این حال، احساس شکست در زندگی، پتانسیل زیادی برای رشد و توسعه ایجاد می کند. در این مقاله، دلایل اصلی ترس از شکست را بررسی خواهیم کرد و اینکه چگونه یادگیری از شکست می تواند راز موفقیت ما باشد. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.
ترس از شکست چه اثری بر زندگی ما می‌گذارد؟
ترس از شکست ترس عمیقی است که می تواند بر بسیاری از جنبه های زندگی ما تأثیر بگذارد. این احساس به طرق مختلف مانند اجتناب از انجام وظایف، احساس ناتوانی، احساس اضطراب و احساس عدم کنترل خود را نشان می دهد و در موارد شدید حتی می تواند به آتیکی فوبیا تبدیل شود، یعنی ترس بسیار شدید از شکست چنان‌که حتی برای انجام کار‌های خاصی فلج شویم. چه چیزی باعث این ترس می‌شود؟ در ادامه، به این سؤال پاسخ می‌دهیم.
علل و ریشه‌های ترس از شکست
۱. شیوه تربیت
یکی از دلایل اصلی ترس از شکست را می توان در تربیت ما جستجو کرد. والدین و مراقبان ما نقش مهمی در شکل دادن به درک ما از موفقیت و شکست دارند. اگر والدین ما انتقادی بودند، حمایت نکردند یا دائماً شکست های گذشته خود را به ما یادآوری می کردند، این تجربیات ممکن است ما را در بزرگسالی آزار دهد. ترس از اشتباه کردن یا شکست در کاری عمیقاً در روان ما ریشه دارد.
۲. حوادث تروماتیک
تروما یا رویداد‌های آسیب‌زا نیز ممکن است به ترس ما از شکست دامن بزنند. تجربه اتفاقی آسیب‌زا شاید منجر به بیزاری از هر چیزی شود که ما را یاد آن حادثه می‌اندازد. بعید نیست که این بیزاری ما را برای آزمایش چیز‌های جدید یا تعیین اهداف بلندمدت مردد کند؛ چون می‌ترسیم که با تجربه آسیب‌زای مشابهی مواجه شویم.
۳. آزار و اذیت در کودکی
مورد آزار و اذیت قرار گرفتن در کودکی یا تحقیر شدن به دلیل شکست و آسیب های دوران کودکی به طور کلی می تواند زخم های ماندگاری بر جای بگذارد و این تصور را ایجاد کند که شکست مترادف با تمسخر و تحقیر است. در نتیجه فرد این ترس را تا بزرگسالی با خود حمل می کند و از موقعیت هایی که ممکن است با احتمال شکست مواجه شود اجتناب می کند.
۴. کمبود عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس نیز می تواند ترس از شکست را افزایش دهد. وقتی خودمان را باور نداشته باشیم، پذیرفتن اینکه شکست تنها گزینه ماست آسان می شود. شاید خودگویی منفی بر افکار ما تسلط داشته باشد و ما را متقاعد کند که محکوم به شکست هستیم.
چطور بر ترس از شکست غلبه کنیم؟
۱. تعریف مجدد شکست
برای غلبه بر ترس از شکست، تعریف مجدد معنای شکست بسیار مهم است. شکست پایان دنیا نیست، اما باید آن را فرصتی ارزشمند برای یادگیری بدانیم. انتظارات بیش از حد و کمال گرایی می تواند ترس از شکست را افزایش دهد. اتخاذ یک طرز فکر رشد به ما این امکان را می دهد که بفهمیم اشتباهات و شکست ها پله هایی برای پیشرفت و موفقیت هستند. افراد موفق در زمینه های مختلف، از توماس ادیسون گرفته تا بیل گیتس، بارها در مسیر رشد و موفقیت شکست خورده اند. شکست نادر نیست و برای همه اتفاق می افتد، اما توانایی یادگیری از شکست چیزی است که ما را متمایز می کند.
۲. اجتناب از خودتخریبی و غلبه بر ترس
ترس ما از شکست اغلب به‌صورت خودتخریبی بروز می‌کند. این رفتار ناشی از اضطراب شدید و تمایل به محافظت از خود در برابر آسیب‌های عاطفی شکست است. افراد ممکن است کار‌ها را به تعویق بیندازند، دیگران را بابت اشتباهاتشان سرزنش کنند یا از قبول مسئولیت اجتناب کنند. برای شناخت رفتارهای مخربمان، افزایش خودآگاهی بسیار مهم است. مربیان و مشاوران می‌توانند راهنمایی‌های ارزشمندی برای حذف این تمایلات مخرب ارائه دهند.
۳. آماده‌شدن برای بدترین سناریو
برای غلبه بر ترس از شکست، برنامه ریزی و آمادگی ضروری است. تجسم بدترین سناریوها و طوفان فکری راه حل های بالقوه ما را واقع بینانه و منطقی تر می کند. در حالی که مهم است که افکار منفی را بپذیریم، اما نباید اجازه دهیم آنها عزم ما را شکست دهند. به جای تمرکز روی چیزهایی که ممکن است اشتباه پیش بروند، باید روی چیزهایی تمرکز کنیم که ممکن است درست پیش بروند.
۴. غلبه بر ترس با برد‌های کوچک
غلبه بر ترس ما را ملزم می کند که قدم های کوچک و حساب شده ای به سوی اهدافمان برداریم. جشن گرفتن پیروزی های کوچک، حتی اگر بلافاصله برای دیگران قابل مشاهده نباشد، برای ایجاد اعتماد به نفس و انعطاف پذیری بسیار مهم است. با اتخاذ اهداف کوچکتر و دست یافتنی تر، می توانیم مسیری پایدار برای موفقیت ایجاد کنیم و در مقابله با چالش ها ماهرتر شویم.
۵. درآغوش‌کشیدن شکست
درک این نکته مهم است که شجاعت فقدان ترس نیست. احساس ترس طبیعی است، اما نباید ما را از پیگیری اهداف و رؤیا‌هایمان منصرف کند. شجاعت به ما قدرت می‌دهد که پیش برویم، حتی زمانی که ترس را احساس می‌کنیم.
۶. درس‌گرفتن از شکست و هموارکردن مسیر موفقیت
شکست بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است و نباید از آن ترسید، بلکه باید به عنوان معلمی ارزشمند پذیرفته شود. یادگیری از شکست باعث ایجاد تاب‌آوری، انعطاف پذیری، فروتنی، نوآوری و انگیزه می شود. اتخاذ یک طرز فکر رشد، کار درونی، شجاع بودن و آمادگی ذهنی برای یادگیری موثر از شکست مهم است. در نقل قول از افراد موفق نیز می خوانیم که شکست پایان کار نیست. شکست گامی ضروری در مسیر موفقیت است. با تغییر دیدگاه خود نسبت به شکست، می توانیم به پتانسیل کامل خود برسیم و رویاهای خود را محقق کنیم.
به صفحه اصلی تیزرینگ سر بزنید
