۶ راه‌حل اینکه حرف‌های دیگران را به خودمان نگیریم

طبیعی است که اهمیت دهیم دیگران در مورد ما چه می گویند. اما این اهمیت نباید مانع پیشرفت ما شود. برای مقابله با این مشکل ابتدا باید علل آن را بشناسیم. به طور کلی افراد به 7 دلیل می توانند حرف دیگران را قبول کنند.

1. تکرار کلمات منفی برای خود

یکی از دلایل اصلی که ما سخنان دیگران را بدیهی می دانیم، تکرار کلمات منفی برای خود یا سرزنش خودمان است. افرادی که این مشکل را دارند مدام به خود می گویند که به اندازه کافی خوب نیستند یا همیشه همه چیز تقصیر آنهاست. بنابراین در مواجهه با نظرات بعضاً نادرست، به راحتی سخنان منفی در مورد خود را باور می کنند.

2. سابقه تروما

کسانی که سابقه آسیب های دوران کودکی داشته اند، بیش از هر چیز دیگر حرف های دیگران را می گیرند. این افراد معمولاً در دوران کودکی از حمایت عاطفی کافی برخوردار نبودند و والدین همیشه آنها را سرزنش می کردند. در نتیجه با برخورد با نظرات و سخنان دیگران، ناخودآگاه احساس می کنند که مستحق تمسخر یا تحقیر هستند.

3. عزت نفس پایین

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، گاهی اوقات بیش از حد در مورد آنچه دیگران فکر می کنند نگران هستند. آنها می توانند بسیاری از چیزها را شخصی بدانند در حالی که نیستند.

4. اختلالات اضطرابی

آن دسته از افرادی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند، به احتمال زیاد آنچه را که دیگران در مورد خود می گویند، قبول می کنند. این افراد از قضاوت شدن می ترسند و نگران شنیدن نظرات دیگران هستند. از این رو نسبت به این موضوع حساسیت بیشتری دارند و هر حرفی که می شنوند خود را مخاطب می دانند.

5. کمال گرایی

کمال گرایان بیش از حد نگران رعایت استانداردهای غیر واقعی هستند. کمال گرایان اغلب بر این باورند که دیگران از آنها انتظاراتی دارند که باید برآورده کنند، در حالی که در واقعیت ممکن است اینطور نباشد. برای کمال گرایان، تحمل این همه فشار و توجه به انتظارات فرضی، استرس زیادی به همراه دارد. کمال گرایی باعث می شود که همه چیز را به عهده بگیرند، زیرا از خود انتظارات زیادی دارند و همیشه احساس می کنند که از انتظارات غیرمنطقی خود کوتاهی می کنند.

6. بحران استرس یا خستگی

در شرایطی که وظایف رسمی زیادی دارید و هنوز نتوانسته اید مهلت های تعیین شده را انجام دهید، دچار استرس و خستگی بحران می شوید. یعنی حال شما خوب نیست. نتیجه این است که ممکن است نظرات دیگران را بیش از حد معمول اشتباه تفسیر کنید.

7. حساسیت عاطفی

فردی که از نظر عاطفی حساس است اغلب با افکار و احساسات منفی دست و پنجه نرم می کند. این مشکل می تواند آنقدر پیچیده شود که او را از خواب و غذا محروم کند. فردی که از نظر عاطفی حساس است دائماً نگران است و خود را با دیگران مقایسه می کند. چنین فردی از طرد شدن بسیار می ترسد. در نتیجه اگر چیزی بشنود، فوراً آن را با خود تداعی می کند و تصور می کند که دیگران همیشه در مورد او صحبت می کنند.