چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم؟
چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم؟ این سوال در ذهن افرادی ایجاد می شود که تجربه مداوم و طولانی در مصرف سیگار دارند. اما پیدا کردن یک پاسخ مناسب برای این سوال ممکن است به افراد کمک کند تا راهی همیشگی برای ترک پیدا کرده و از این بلا نجات یابند. روش‌های معمول ممکن است به صورت کوتاه مدت کمک کننده باشند.
چرا باید سیگار را هرچه زودتر ترک کرد؟
سیگار کشیدن یکی از مضرترین عاداتی است که بسیاری از افراد دارند. دود سیگار معمولاً حاوی بیش از 7000 ماده شیمیایی است که حداقل 70 مورد از آنها سرطان زا هستند. به همین دلیل سالانه بیش از 8 میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند.
این عادت مضر نه تنها بر سلامت فرد، بلکه بر سلامت سایر افراد نزدیک به فرد سیگاری نیز تأثیرات منفی بسیاری دارد. به همین دلیل باید هر چه زودتر سیگار را برای همیشه ترک کرد. زیرا شما مسئول سلامتی خود و دیگران هستید.
اما در این بخش به چند دلیل مهم می پردازیم که چرا باید در اسرع وقت سیگار را ترک کنید:
خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
بیماری قلبی یکی از اولین مشکلات ناشی از سیگار است و افراد سیگاری در معرض حمله قلبی، سکته مغزی و تنگی عروق قرار دارند.
خطر ابتلا به سرطان
سیگار عامل اصلی انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، ریه، گلو، مری، کلیه و مثانه و بسیاری از مشکلات دیگر است. بنابراین با ترک آن، به سلامت خود کمک قابل توجهی می کنید.
خطر ابتلا به بیماری های ریوی
دود سیگار عامل اصلی مشکلات ریوی مانند برونشیت مزمن و آمفیزم است، ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کاهش طول عمر
سیگار کشیدن طولانی مدت باعث کاهش امید به زندگی می شود، بنابراین ترک سیگار باعث افزایش طول عمر می شود.
با شنیدن مضرات سیگار، سوال مهم این است که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم؟ برای شما بوجود بیاید بنابراین بهتر است بدانید در بین روش های مختلفی که به طور سنتی از گذشته تا کنون وجود دارد، خرید ویپ یکی از بهترین راه حل ها محسوب می شود. زیرا با کمک ویپ می توان میزان نیکوتین را تنظیم کرد و از مایعات بدون نیکوتین استفاده کرد.
بررسی چندین روش برای ترک سیگار
بسیاری از افرادی که ابتلا به سیگار کشیدن دارند بر این باورند که ترک سیگار بسیار آسان است و زمانی که بخواهند می توانند آن را ترک کنند. اما در واقعیت، ترک سیگار بسیار طاقت‌فرسا است و گاهی ممکن است افراد در نیمه راه پشیمان شوند و دوباره شروع به کشیدن سیگار کنند.
همه افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند، سوال مهم این است که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم؟ برای آنها ایجاد شد. در مقاله پیش رو به بررسی چند روش ترک سیگار می پردازیم که می تواند به آنها کمک کند تا همه بتوانند در زمینه ترک سیگار به نتیجه دلخواه برسند.
در این بخش به چند روش برای ترک سیگار می پردازیم:
ترک بدون مقدمه
روش ترک بدون مقدمه بدین شکل است که افراد از هیچ روش درمانی یا مشاور استفاده نمی‌کنند بلکه ناگهانی تصمیم می گیرند سیگار را ترک کنند. این یکی از موثرترین نیست. چون همه موفق نمی شوند.
ترک کردن با مشخص شدن تاریخ
زمانی که یک تاریخ را مشخص می کنید تا اقدام به ترک سیگار نمایید، زمان کافی را دارید که همه فضاهای زندگی، محل کار، ماشین و سایر محیط‌های دیگر را از سیگار پاکسازی کنید.
کمک گرفتن از مشاور
افراد مبتلا به سیگار به مشاور مراجعه می کنند و با توجه به روحیه هر فرد، مشاور راهکارهایی برای ترک سیگار ارائه می دهد. در واقع مشاور با شناسایی علل استعمال دخانیات، راهکارهای مقابله ای مناسبی ارائه کرده است تا ترک سیگار آسانتر شود.
ترک سیگار با دارو
افرادی که از مقدار زیادی نیکوتین رنج می برند باید با کمک داروهای ترک سیگار با این مشکل بزرگ کنار بیایند. تمام داروهای ترک سیگار باید توسط پزشک متخصص تجویز شود.
ترک سیگار با جایگزین نیکوتین
ماده مهمی که افراد را به سیگار معتاد می کند نیکوتین است ک سیگار با جایگزین‌های نیکوتین مانند انواع آدامس، اسپری های دهانی، قرص های مکیدنی هم امکانپذیر می باشد.
ترک سیگار با کمک ویپ
یکی از راه های مطمئن برای ترک سیگار، خرید یک ویپ است. زیرا در حال حاضر بسته به میزان نیکوتین یا میزان بخار انواع مختلف ویپ وجود دارد. هرکسی می تواند با توجه به شرایط خود بهترین دستگاه را انتخاب کند. علاوه بر این، دستگاه های ویپ از نظر اندازه بسیار کوچک هستند و به راحتی قابل جابجایی هستند.
نکات بسیار مهم در هنگام ترک سیگار
سیگار به عنوان یک اعتیاد روانی و همچنین یک اعتیاد فیزیکی در نظر گرفته می شود، بنابراین ترک آن شما را با چالش های زیادی مواجه می کند. اما حتی اگر برای مدت طولانی به آن اعتیاد دارید، ترک آن تاثیر زیادی بر سلامت شما دارد.
در زیر به نکات مهم در ترک سیگار می پردازیم:
- تاریخ ترک را تعیین کنید و به آن پایبند باشید
- هرگونه وسوسه گاه به گاه سیگار کشیدن را از بین ببرید
- جایگزین کردن تجربه ها و سرگرمی های مناسب
- استفاده از محصولات ترک سیگار مانند آدامس، و دستگاه های ویپ
نتیجه‌گیری
چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم؟ در طول این مقاله نکات مناسبی برای پاسخ به این سوال ارائه شده است که ترک سیگار را آسان تر می کند. اما مسئله مهم تصمیم قطعی فرد سیگاری است. او باید قبل از انتخاب دستگاه ویپ یا روش های دیگر ذهن خود را برای ترک سیگار آماده کند.
به صفحه اصلی تیزرینگ سر بزنید.
